O swoje zdrowie należy dbać o każdej porze roku, jednak w okresie jesienno-zimowym dobrze jest wspomagać organizm dodatkowo. Jak wyglądając skuteczne sposoby na wzmocnienie organizmu?
W zdrowym ciele zdrowy duch!
Nie od dziś wiadomo, że stan naszego zdrowia bezpośrednio przekłada się na nasze samopoczucie. To z kolei wywiera istotny wpływ na wygląd naszego codziennego dnia. Jeżeli organizm jest osłabiony, boryka się z infekcjami czy przeziębieniem, automatycznie przekłada się to na nasz humor, niechęć oraz nieustanne zmęczenie. Na kondycję naszego ciała oraz stan odporności organizmu wpływ ma wiele istotnych elementów, o których zdarza się nam zapomnieć na co dzień. W wirze pracy, nauki czy zajmowania się domem, bardzo często zapominamy o sobie, co negatywnie przekłada się również na nasz organizm oraz jego odporność. O nią powinien dbać każdy, nawet osoby, którym wydaje się, że są w świetnej kondycji, a zwłaszcza ci, którzy borykają się z częstymi nawrotami chorób, przeziębienia czy innych dolegliwości, które świadczą o osłabieniu organizmu, takich jak problemy skórne, a wśród nich atopowe zapalenie skóry.
Co negatywnie wpływa na naszą odporność?
Na odporność naszego organizmu wpływ ma wiele czynników, zarówno tych, które określamy jako wewnętrzne, jak i zewnętrzne. Szczegółowe poznanie ich oraz wprowadzenie do swojego życia, może w dużym stopniu wpłynąć na odporność oraz samopoczucie.
Czynniki wewnętrzne:
- Niezdrowa dieta, zwłaszcza brak warzyw oraz owoców
- Nadmierny oraz długotrwały stres
- Mała ilość snu oraz nieregularny tryb życia
- Niska aktywność fizyczna lub jej całkowity brak
- Używki, głównie alkohol oraz papierosy
Czynniki zewnętrzne:
- Ubranie nieodpowiednio dopasowane do pogody
- Wahania temperatur
- Zanieczyszczona woda
- Przebywanie w miejscach o wysokim zanieczyszczeniu powietrza
- Przebywanie z klimatyzowanych miejscach
Najlepsze sposoby na wzmocnienie odporności
Sposoby na wzmocnienie odporności dzielą się podobnie jak wpływające na nią czynniki, na wewnętrzne oraz zewnętrzne. Zacznijmy od tych drugich. Chcąc zadbać o zwiększoną odporność naszego organizmu, powinniśmy zawsze odpowiednio się ubierać, uwzględniając aktualną pogodę oraz ewentualne opady atmosferyczne. Zewnętrznym sposobem na wzmocnienie odporności będzie również unikanie klimatyzowanych pomieszczeń. Stosowanie oczyszczacza powietrza w mieszkaniu (szczególnie jeśli mieszkamy w mieście), odpowiednie wysypianie się oraz uregulowanie trybu dnia. Warto również pamiętać o aktywności fizycznej, zrezygnowaniu z wszelkich używek, a także unikaniu stresujących sytuacji. Odporność organizmu możemy wspierać od wewnątrz, mianowicie:
- Odpowiednia dieta, w głównej mierze zawierająca dużą ilość warzyw oraz owoców, ograniczająca spożycie cukru, alkoholu oraz produktów, które posiadają nienaturalny skład. Do swojej diety warto dodać szczególnie takie produkty jak czosnek oraz cebula. Posiadają one wiele witamin, między innymi witaminę C, białka, węglowodany oraz działają bakteriobójczo. Będą znakomitymi składnikami na domowe syropy. Nie zaszkodzi również zwiększenie spożywania miodu, cytryny oraz imbiru, które znane są jako najlepsze dodatki do herbaty. One również są bogatym źródłem witamin, dodatkowo łagodzą między innymi bóle gardła. Warto z nich skorzystać, jeżeli szuka się naturalnych sposobów na kaszel.
- Stosowanie ziół, które jak powszechnie wiadomo, pomagają wzmocnić odporność organizmu od środka. Wśród najczęściej polecanych można znaleźć czystek, którego działanie hamuje powstawanie stanów zapalnych, a także czarny bez- działający przeciwwirusowo. Ziołem wartym większej uwagi jest również pokrzywa, roślina, o której mówi się, że jest dobra na wszystko. Regularne picie zaparzonej pokrzywy pozwoli między innymi na oczyszczenie organizmu z toksyn, a co dalej- na wzmocnienie odporności. Pokrzywa pomaga również w zwalczaniu licznych chorób oraz schorzeń, będzie znakomitym rozwiązaniem dla osób, które szukają odpowiedzi na pytanie jak pozbyć się łupieżu.
- Gotowe preparaty, które można zakupić w aptece, są kolejnym skutecznym sposobem na wspomaganie odporności. Działają one również od wewnątrz, a wśród nich znaleźć możemy żeń-szeń, aloes, jeżówkę purpurową, a także popularny tran oraz olej z wątroby rekina.
Warto pamiętać o tym, że preparaty, zioła czy odpowiednia dieta, wpłyną na wzmocnienie naszej odporności. Jednak ich skuteczność będzie o wiele większa, jeżeli będą wspomagane od zewnątrz. Pamiętajmy zatem o ruchu, odpowiednim ubiorze oraz odpowiedniej ilości snu.
